国内的比赛GD1S续打,如果2aRS机会去国外YDQe比赛,我也eJvP定会去,就lZwW是去吸取经5zPg也挺好的Nvv3
身体站直,双脚与肩同宽,PGBN手各正握一只哑铃双臂放在vvGq腿前侧,掌心朝后胳膊伸直Jl1N慢慢抬起胳膊至胸部正前方FfUh此时双臂和身体垂直停留1秒钟,回到原位,重复这个动yWPa